ACTIVITÉS AQUATIQUES SPORTIVES

Travail général du corps de manière efficace, agréable et non traumatisante avec une sollicitation du système cardio-respiratoire modérée.

Niveau requis : activité accessible à tous, particulièrement recommandée pour les séniors et les femmes enceintes. Il n’est pas utile de savoir nager.

Durée de la séance : 45mn.

Activité aquatique s’inspirant de plusieurs sports de combat (boxe, karaté, kickboxing, …) qui permet de travailler les bras, les jambes et l’équilibre en réalisant des chorégraphies en rythme et en musique.

Niveau requis : accessible à tous avec un effort soutenu.

Durée de la séance : 45mn.

Infos pratiques : il n’est pas utile de savoir nager.

Travail tonifiant de l’ensemble du corps par des exercices variés et intenses réalisés en musique.

Niveau requis : accessible à tous avec un effort soutenu.

Durée de la séance : 45mn.

Infos pratiques : il n’est pas utile de savoir nager.

Séance de vélo aquatique permettant de modeler et affiner sa silhouette notamment les quadriceps, les fessiers et les cuisses et de développer ses capacités cardio-vasculaires et son endurance.
En raison de la résistance de l’eau, cette activité muscle davantage que le vélo sur la terre ferme, les mouvements sont plus doux et les articulations sont épargnées.
Le massage drainant exercé par l’eau gomme la cellulite et l’effet peau d’orange.

Niveau requis : activité ouverte à tous que chaque participant peut adapter à ses capacités et à l’intensité souhaitée.

Durée de la séance : 30mn.

Infos pratiques : il n’est pas utile de savoir nager.

Activité aquatique en grand bassin avec une ceinture qui permet de muscler et tonifier essentiellement le bas du corps en améliorant le rythme cardiaque.

Niveau requis : Accessible à tous.

Durée de la séance : 45mn.

Infos pratiques : Il est souhaitable de savoir nager.